Para reducir este problema y mejorar el tránsito intestinal se recomienda seguir las siguientes recomendaciones
- Recomendaciones
1.- Incremente el consumo de alimentos ricos en fibra como: pan y cereales integrales, frutas y verduras crudas y/o con cáscara, frijoles, lentejas, etc.
2.- Incremente el consumo de líquidos (Por lo menos 8 vasos de agua al día)
3.- Haga ejercicio diariamente de forma regular.
- Fibra Dietética
La fibra es la porción de los vegetales que no es digerible por el ser humano, y que por ello, le da mayor volumen a las heces fecales y las …

Qué es lo  que nos cuesta más trabajo de bajar, que muchas veces nos estorba y nos hace sentir mal y además poca ropa puede disimularla???????   Si adivinaste……la panza…pero para que desaparezca es necesario esfuerzo y que te levantes y empieces a hacer algo.    Te damos algunos ejercicios para que empiece a desaparecer, recuerda que todo implica esfuerzo y constancia…..

1.- Acuéstate boca arriba colocando tus piernas sobre un banco (nunca realices abdominales con las piernas estiradas ya  que puedes lastimar tu zona lumbar).  Toma tus manos, estira tus codos …

MARIO
Hasta hoy Mario ha bajado 2.3 kg. Su porcentaje de grasa ha disminuido 1.2%. la semana pasada no le fue bien y se le cambio la dieta; esta semana retomo el camino y volvió a bajar en peso y grasa.
CYNTHIA
Ha bajado 2 kg y 1.4% de grasa. Debido a que esta semana el peso no bajo mucho, se le cambio la dieta para acelerar el proceso; sin embargo, su grasa corporal si ha estado bajando en cada cita.
SOFIA
Hasta el día de hoy Sofía ha bajado 1.1 kg. La semana pasada …

Con el fin de reducir el consumo de colesterol y grasas saturadas, siga las siguientes recomendaciones generales:
1.- Consuma los tipos de carne con menos grasa (pollo, pavo, pescado, ternera, etc.)
2.- Evite el consumo de vísceras (hígado, sesos, riñón, etc.)
3.- Consuma los alimentos cocidos, asados, guisados, al vapor o al horno en lugar de fritos.
4.- Elimine la grasa visible de los alimentos, incluyendo la piel del pollo.
5.- Evite el consumo de crema, leche entera y mantequilla y de salsas elaboradas con ellas.
6.- Elija los alimentos enlatados en agua en lugar de …

Hola saludándote con mucho gusto!!!!!!! Te vamos a enseñar algunos ejercicios que te van a servir para que tu cuerpo se mantenga en excelentes condiciones, pero antes que nada quiero recordarte algo muy importante si tienes una lesión no te arriesgues,  debes atenderte primero, aprende a conocer tu cuerpo, que clase de dolor tienes si es por el ejercicio está bien pero  si no acude a tu médico.      No tiene que ser como receta de cocina,  si te fatigas mucho realiza menos repeticiones.   Una comida sana, créeme que te ayuda………y …